Citazione Originariamente Scritto da F.Nispi Visualizza Messaggio
Post wo sono più importanti i carbo che le proteine (che obv non devono mancare). Sarebbe preferibile non consumare cibi solidi, ma fesa di tacchino e gallette sono ok (meglio riso bianco molto cotto, ma scomodo). Miele o banane pure andrebbero bene.
Prima di dormire usa le caseine in polvere (proteine a rilascio lento ideali per la notte), piuttosto che le vegane dato che non sei vegano.
d'accordo su tutto tranne che sulle caseine.
Se sei natty , durante la notte molto probabilmente avrai già la sintesi proteica in caduta libera ( già dopo 2 ore dal Wo cala,e poi progressivamente cala-cala-cala fino a terminare entro le 24 h) , integrare caseine in questo caso non serve a praticamente nulla

Da doped invece è tutt'altro discorso.

In realtà sarebbe la stessa cosa pure per i prewo e i postwo. Da user, i nutrienti schizzano nel sangue e nei muscoli e allora si che il timing nutrizionale diventa importante. Un natty non puo' avere questa ricettività,per cui se .ad esempio, si finisce di allenarsi alle 19 e si cena alle 21, non c'è nessun motivo di assumere un post wo.